Aërobiese oefeninge
Aërobiese oefeninge (Aerobics) is 'n vorm van fisiese oefening wat ritmiese aërobiese oefening kombineer met strek- en kragoefenroetines met die doel om alle elemente van fiksheid (buigsaamheid, spierkrag en kardiovaskulêre fiksheid) te verbeter. Dit word gewoonlik op musiek uitgevoer en kan in 'n groepopset onder leiding van 'n instrukteur (fiksheidsprofessioneel) beoefen word, alhoewel dit solo en ook sonder musikale begeleiding gedoen kan word.
Met die doel om fisieke fiksheid te bevorder en siekte te voorkom, voer praktisyns verskeie roetines uit wat bestaan uit 'n aantal verskillende dansagtige oefeninge. Formele aërobiese klasse word in verskillende vlakke van intensiteit en kompleksiteit verdeel en sal vyf komponente hê: opwarming (5–10 minute), kardiovaskulêre kondisionering (25–30 minute), spierkrag en kondisionering (10–15 minute), koel- af (5–8 minute) en strek en buigsaamheid (5–8 minute). Aërobiese klasse kan deelnemers toelaat om hul vlak van deelname volgens hul fiksheidsvlak te kies. Baie gimnasiums bied verskillende tipes aërobiese klasse aan. Elke klas is ontwerp vir 'n sekere vlak van ervaring en onderrig deur 'n gesertifiseerde instrukteur met 'n spesialiteitsarea wat verband hou met hul spesifieke klas.
Aërobiese trappiesklim[wysig | wysig bron]
"Step-aerobics" is 'n vorm van aërobiese oefening wat gebruik maak van 'n lae verhoogde platform, die trap, met 'n hoogte wat aangepas is vir individuele behoeftes deur ligters in te plaas. Aërobiese trappiesklasse word in baie gimnasiums aangebied.
