Gaan na inhoud

Brusselse spruitjies

in Wikipedia, die vrye ensiklopedie

Brusselse spruitjies
Brusselse spruitjies
Wetenskaplike klassifikasie
Koninkryk:
Divisie:
Klas:
(geen rang):
Orde:
Familie:
Genus:
Spesie:
B. oleracea
Binomiale naam
Brassica oleracea
Gemmifera-groep

Brusselse spruitjies (ook spruitkool of knoppieskool) is 'n eetbare plant in die koolfamilie wat soos miniatuurkooltjies lyk en as groente bedien word. Die koolspesie Brassica oleracea word as 'n verskeidenheid uiteenlopende plantrasse gekweek.

Brusselse spruitjies lyk soos kool, maar is 'n verskillende kultivargroep van dieselfde spesie.

Brusselse spruitjies word meestal sag gekook of gestoom.

Brusselspruite

Voedingswaarde

[wysig | wysig bron]
Brusselse spruitjies, rou
Voedingswaarde per 100 g
Energie 40 kcal   180 kJ
Koolhidrate     8.95 g
- Suikers  2.2 g
Vette0.3 g
Proteien 3.38 g
Vitamien A gelyk.  38 μg 4%
- β-karoteen  450 μg 4%
Tiamien (Vit. B1)  0.139 mg  11%
Riboflavien (Vit. B2)  0.09 mg  6%
Niasien (Vit. B3)  0.745 mg  5%
Pantoteensuur (B5)  0.309 mg  6%
Vitamien B6  0.219 mg17%
Folate (Vit. B9)  61 μg 15%
Vitamien C  85 mg142%
Vitamien E  0.88 mg6%
Vitamien K  177 μg169%
Kalsium  42 mg4%
Yster  1.4 mg11%
Magnesium  23 mg6% 
Fosfor  69 mg10%
Kalium  389 mg  8%
Natrium  25 mg2%
Sink  0.42 mg4%
skakel na die USDA-databasis-inskrywing
Persentasies is relatief tot VSA
aanbevelings vir volwassenes.
Bron: USDA Voedingstof-databasis